Ma routine bien-être: cours mensuel pour mieux vivre ses émotions au quotidien
Cours pour adultes – Un temps pour vous recentrer, respirer, vous renforcer
Le bien-être, tout comme la mémoire ou la condition physique, s’entraîne.
Et si vous vous offriez un rendez-vous mensuel avec vous-même ?
Ce cours s’adresse à toute personne souhaitant prendre soin de son énergie, apaiser son système nerveux et cultiver sa présence au quotidien.
À travers des relaxations guidées, des étirements doux et des réflexions créatives, vous apprendrez à poser vos limites, accueillir vos émotions, renforcer votre concentration et mieux vivre votre hypersensibilité.
Chaque séance est un voyage intérieur, guidé par l’un des 7 centres d’énergie (chakras).
Ces centres révèlent nos besoins fondamentaux et explorent des thèmes universels :
• Je prends ma place : quels sont mes besoins fondamentaux ? Comment nourrir ma force vitale ?
• Je développe ma joie et mon plaisir : quelles émotions libérer pour les laisser s’épanouir ? Quelles valeurs protéger ?
• Je gagne en influence : renforcer l’estime de soi, poser ses limites, lâcher prise là où il le faut.
• Je vis dans le cœur : équilibrer le donner-recevoir, comprendre la différence entre attachement et amour.
• J’exprime qui je suis : dépasser les jugements et les culpabilités pour s’affirmer avec authenticité.
• Je maîtrise mes pensées : sortir du mental envahissant pour écouter sa sagesse intérieure.
• Je me relie à la Nature et à la Vie : retrouver un lien vivant avec ce qui nous entoure.
Pour chaque thème, vous explorerez votre vécu à l’aide de techniques de journaling, d’exercices corporels simples, d’une respiration spécifique et d’une visualisation guidée.
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Informations pratiques :
• Durée : 1h30
• Tarif : 35.– la séance / 45.- dès 2026
• Matériel : tapis de yoga, tenue confortable
• Dates : mardis matins, de 9h à 10h30 (en général le deuxième mardi du mois) c.f programme
• Lieu : Villars – Mendraz / Gros de Vaud
• Groupe : 6 participant·es max.
Programme 2025: (35 .- la séance)
- 19 août-Présence corporelle et énergie vitale-chakra racine
- 16 septembre – Libérer les émotions pour revenir au plaisir – chakra sacré
- 28 octobre – Rayonner qui je suis – chakra solaire
- 11 novembre – Equilibrer le donner et recevoir – chakra du coeur
- 9 décembre – Le dialogue intérieur – chakra de la gorge
Programme 2026: (45 .-la séance*)
* En 2026, les cours BAGAJ passent à 30.- de l’heure pour une meilleure valorisation de mon temps de préparation. Merci de votre compréhension.
- 13 janvier -Mobiliser les ressources inconscientes – chakra du 3 éme oeil
- 10 février – La méditation dans notre quotidien – chakra couronne
- 10 mars – Accueillir l’abondance sans culpabililté – chakra racine et énergie du printemps
- 12 mai- Les graines que je sème – chakra sacré en lien avec l’énergie du printemps
- 9 juin – Poser mes limites – chakra solaire
Pause estivale
- 8 septembre – Libérer le trac, la timidité, la peur du jugement – chakra de la gorge
- 10 novembre – Poser des intentions porteuses – chakra 3 ème oeil en lien avec l’énergie d’automne
- 8 décembre- Donner du sens (événements, actes) – chakra coronal
Programme 2027
- 9 février 2027 – Repos et gratitude à la Terre – chakra racine en lien avec l’énergie d’hiver
- 9 mars 2027- Le féminin sacré (qualités et rôles féminins) – chakra sacré
