Ma routine bien-être
Cours mensuel pour adultes – Un temps pour vous recentrer, respirer, vous renforcer
Le bien-être, tout comme la mémoire ou la condition physique, s’entraîne.
Et si vous vous offriez un rendez-vous mensuel avec vous-même ?
Ce cours s’adresse à toute personne souhaitant prendre soin de son énergie, apaiser son système nerveux et cultiver sa présence au quotidien.
À travers des relaxations guidées, des étirements doux et des réflexions créatives, vous apprendrez à poser vos limites, accueillir vos émotions, renforcer votre concentration et mieux vivre votre hypersensibilité.
Chaque séance est un voyage intérieur, guidé par l’un des 7 centres d’énergie (chakras).
Ces centres révèlent nos besoins fondamentaux et explorent des thèmes universels :
• Je prends ma place : quels sont mes besoins fondamentaux ? Comment nourrir ma force vitale ?
• Je développe ma joie et mon plaisir : quelles émotions libérer pour les laisser s’épanouir ? Quelles valeurs protéger ?
• Je gagne en influence : renforcer l’estime de soi, poser ses limites, lâcher prise là où il le faut.
• Je vis dans le cœur : équilibrer le donner-recevoir, comprendre la différence entre attachement et amour.
• J’exprime qui je suis : dépasser les jugements et les culpabilités pour s’affirmer avec authenticité.
• Je maîtrise mes pensées : sortir du mental envahissant pour écouter sa sagesse intérieure.
• Je me relie à la Nature et à la Vie : apaiser l’empathie, retrouver un lien vivant avec ce qui nous entoure.
Pour chaque thème, vous explorerez votre vécu à l’aide de techniques de journaling, d’exercices corporels simples, d’une respiration spécifique et d’une visualisation guidée.
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Informations pratiques :
• Durée : 1h30
• Tarif : 35.– la séance
• Matériel : tapis de yoga, tenue confortable
• Dates : mardis matins, de 9h à 10h30
• 19 août, 16 septembre, 28 octobre, 11 novembre, 9 décembre 2025
• Lieu : Collège 10, Sottens
• Groupe : 5 à 8 participant·es
